Połącz się z nami

Zespół napięcia przedmiesiączkowego – PMS

Zdrowie

Zespół napięcia przedmiesiączkowego – PMS

Duża ilość nieprzyjemnych objawów fizycznych, fatalne samopoczucie i fizyczny dyskomfort – to właśnie PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego. Dowiedz się, czy też cierpisz z jego powodu i jeśli tak – w jaki sposób możesz zmniejszyć odczuwanie nieprzyjemnych dolegliwości.

Jak mówią niektóre dane, z powodu PMS cierpi nawet co druga kobiet w wieku rozrodczym – czyli ta, która ma za sobą pierwszą miesiączkę. Istnieje zatem duże ryzyko, że i tobie pewne objawy będą bardzo znajome.

Objawy PMS
Zespół napięcia przedmiesiączkowego ma sporo objawów. Niektóre z nich są bardziej intensywne, inne – mniej.

Możesz podejrzewać u siebie PMS, jeżeli na tydzień przed terminem miesiączki zauważasz, że twój organizm gromadzi wodę – czyli innymi słowy, po prostu tyjesz ok. 2 kg. Inne fizyczne objawy zespołu to bolesność piersi, częste oddawanie moczu, wzdęcia, zaparcia, bóle głowy, pojawienie się wyprysków na skórze twarzy i pleców, bóle pleców oraz intensywne pocenie się.

PMS daje też dużo objawów w płaszczyźnie psychicznej. Możesz zatem czuć się rozdrażniona, płaczliwa, poirytowana, a czasem nawet – pełna agresji. Kobiety z intensywnym PMS często mówią o zaburzeniach pamięci i koncentracji, a te, które rozpoczęły już współżycie seksualne – o braku ochoty na zbliżenia z partnerem.

Każdy z tych objawów może wydawać się niezbyt znaczącym czy utrudniającym życie. Jednak wszystkie razem mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie, o czym mówi 18-letnia Olga:

– Z PMS męczę się już od dawna. To naprawdę coś okropnego. Zaczyna się na tydzień przed miesiączką. Najpierw pojawiają się bóle głowy, potem zaczynam cała „puchnąć” i czuję się jak bania. Na cerze pojawiają się wypryski, a złość we mnie dosłownie pęka, irytuje mnie wszystko. Mój chłopak mówi, że jestem wtedy nie do wytrzymania i że jeśli ma tak być cały czas, to przez ten tydzień w miesiącu nie będziemy się widywać – podkreśla Olga.

Jak walczyć z PMS?

Jeśli wydaje ci się, że walka z napięciem miesiączkowym nie ma sensu – jesteś w błędzie. Istnieje mnóstwo metod, które pomogą ci poczuć się lepiej. Oto one:

Dieta a napięcie przedmiesiączkowe
Zła dieta wpływa zarówno na zatrzymywanie wody, jak i pojawianie się wyprysków. Skoro masz tendencję do takich dolegliwości w związku z zespołem napięcia miesiączkowego – tym bardziej powinnaś unikać pewnych potraw. Po pierwsze – zrezygnuj z czekolady. Zapomnij o słodkościach, a jeśli naprawdę masz wielką ochotę na coś słodkiego – to niech to będą maksymalnie dwie kostki gorzkiej czekolady. Ogranicz też pikantne przyprawy, gazowane napoje i rośliny strączkowe. Jeśli dasz radę – zrezygnuj z soli.

Sięgaj po zioła aby złagodzić objawy PMS
Zioła mają naprawdę wielką moc uzdrawiania i oczyszczania naszych organizmów. Nie patrz zatem na nie bardzo nieprzychylnym wzrokiem i koniecznie wypróbuj kilka z nich. Jeśli jesteś zdecydowanie zbyt nerwowa – sięgnij po melisę. Na bóle brzucha pomoże kalina koralowa, a na obrzęki spowodowane nadmiarem wody w organizmie – lukrecja. Jeśli z kolei cierpisz katusze z powodu bólu piersi – koniecznie wypróbuj niepokalanek mnisi.

Śpij – sen jest sprzymierzeńcem w walce z zespołem napięcia przedmiesiączkowego!
Zapomnij o bezsennych nocach, które spędzasz przy komputerze, książce czy na plotkach z przyjaciółką. Jeśli chcesz zmniejszyć objawy związane z PMS, musisz się wysypiać! Minimum to 8 godzin snu, ale jeśli dodatkowo utniesz sobie popołudniową drzemkę – z pewnością poczujesz się jeszcze lepiej.

Zadbaj o swoją kondycję – sport zwalcza PMS
Endorfiny, czyli hormony szczęścia, które uwalniane są przy okazji ćwiczeń fizycznych, to świetna pomoc w przypadku okropnych zmian nastroju (okropnych również dla twoich bliskich). Jeśli masz ten problem – trenuj. Nie musisz od razu biegać w maratonach, ale spacer dwa razy dziennie już świetnie ci zrobi. Oczywiście ćwiczenia działają też dobrze także wtedy, gdy nie masz huśtawek nastroju!

Nic mi nie pomaga na PMS!

Niestety, jest małe ryzyko, że nawet, jeśli wykonasz wszystko z naszej listy – nadal będziesz czuła się po prostu bardzo źle. W takiej sytuacji nie możesz jednak odpuszczać sobie szukania pomocy. Musisz po prostu udać się do specjalisty. Po zapoznaniu się z twoimi objawami lekarz z całą pewnością wybierze najlepsze dla ciebie rozwiązanie i pomoże ci w końcu przeżyć miesiąc… bez PMS.

Więcej w kategorii Zdrowie

  • Nałogi

    Solarium – prawdy i mity

    Autor: Redakcja TeenZone

    Przed nami cudowne dni pełne słońca i.. bardziej skąpych strojów. Pokazujemy nogi, ręce, a na plaży...

  • Zdrowie

    Temat tabu: infekcje intymne

    Autor: Redakcja TeenZone

    Natura bywa złośliwa i potrafi uprzykrzyć życie dziewczyn poprzez różnego rodzaju infekcje. Wbrew pozorom, nie jest...

  • Aktywność fizyczna

    Skutki uboczne sterydów

    Autor: Redakcja TeenZone

    Pięknie umięśniona, wysportowana sylwetka, to dziś nie tylko kanon mody ale także marzenie wielu nastolatków. Nie...

  • Skóra

    Produkty kosmetyczne, które nie spełniają swych obietnic!

    Autor: Redakcja TeenZone

    Gdyby wierzyć reklamom i obietnicom na opakowaniach kosmetyków, każda z nas wyglądałaby już co najmniej jak...

  • Uroda

    Zbyt duże piersi – jak sobie z nim radzić?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Większość dziewcząt naprawdę o nim marzy. Te, które zostały bardzo skromnie obdarzone przez naturę, szczerze zazdroszczą...

  • Odżywianie

    10 popularnych mitów o odchudzaniu!

    Autor: Redakcja TeenZone

    Podobno próby odchudzenia się ma za sobą już nawet dwie trzecie nastolatek. Niestety, zdecydowana większość z...

  • Zdrowie

    Mocny ból podczas okresu? Wiemy jak go złagodzić!

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Mam na imię Oliwia i mam 13 lat. Piszę do was, ponieważ mam wielki problem z...

  • Zdrowie

    Tampony – to powinnaś wiedzieć

    Autor: Redakcja TeenZone

    Młode dziewczęta, które dopiero zaczynają miesiączkować, zwykle sięgają po podpaski. Po jakimś czasie pojawia się jednak...

  • Psychologia

    Mam małe piersi

    Autor: Redakcja TeenZone

    Marta, 16 lat: Mój problem powoduje u mnie straszne kompleksy – mam małe piersi, szczerze mówiąc...

  • Zdrowie

    Wstydliwy temat – nastolatek i hemoroidy?

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Mam problem, z którym nie mam się do kogo zwrócić, ratuje mnie tylko anonimowość. Chodzi o...

Do góry

Nasza witryna używa ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika, aby zapewnić jej właściwie funkcjonowanie i rozwój poprzez tworzenie statystyk, publikowanie w serwisach społecznościowych jak i wyświetlanie reklam spersonalizowanych. Zobacz stronę polityka prywatności aby dowiedzieć się więcej lub przejdź dalej klikając „Zgadzam się”.

Ustawienia ciasteczek

Poniżej możesz wyrazić zgodę na użycie poszczególnych ciasteczek. Kliknij „Zatwierdź” aby zatwierdzić wprowadzone zmiany.

FunkcjonalneNasza strona używa ciasteczek zapewniających jej właściwe funkcjonowanie i szybkość działania.

AnalityczneUżywamy ciasteczek systemów analitycznych aby prowadzić statystyki odwiedzin, usprawniać witrynę, eliminować problemy oraz publikować trafniejsze artykuły.

Social mediaUżywamy dodatków zewnętrznych partnerów takich jak YouTube czy Facebook aby prezentować atrakcyjne treści oraz prowadzić analitykę i działania reklamowe.

ReklamoweNasza witryna korzysta z ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika w celu wyświetlania reklam spersonalizowanych jak i niespersonalizowanych oraz prowadzenia własnych kampanii reklamowych.

PozostałeKorzystamy także z innych ciasteczek w celu zapewnienia dodatkowych funkcjonalności.