Połącz się z nami

„Doły” jesienno – zimowe. Jak poprawić sobie nastrój, gdy za oknem buro?

Psychologia

„Doły” jesienno – zimowe. Jak poprawić sobie nastrój, gdy za oknem buro?

„Odkąd nastał listopad, czuję się beznadziejnie. Nie mam na nic siły, rano aż mi się chce płakać, że muszę w ogóle wstać i wyjść z domu. Nic mnie nie cieszy, jest jakoś tak… niemrawo. Czy są jakieś metody na poprawienie sobie samopoczucia? Do wiosny to chyba wpadnę w jakąś depresję!” Alicja, 16l.

Mówi się, że listopad to suma wszystkich poniedziałków z całego roku . Niestety, jesień i zima cechują się tym, że w większości są raczej bure i nieprzyjemne, niż piękne jak z obrazka. W związku z tym wielu z nas czuje dokładnie to samo, co Alicja – zmęczenie, brak energii i radości, pogorszenie samopoczucia. Jak z tym walczyć?

Po pierwsze – zadbaj o właściwe nastawienie.

Wiemy, wiemy – łatwo powiedzieć, gdy w środku aż się wszystko skręca. Musisz jednak zacząć myśleć inaczej. Nie „o matko, ile zostało do lata…”, tylko raczej – „Ok, nie cierpię tej pory roku, ale przecież nie będzie tak źle.”

Stwórz sobie w głowie listę rzeczy, na które warto czekać. Np. urodziny chłopaka/siostry, święta Bożego Narodzenia (może w końcu będzie nowy telefon!), Sylwester. Zamiast się smucić, myśl o tym, co na siebie ubierzesz, do kogo pójdziesz, jakie prezenty kupisz bliskim. Będzie ci znacznie łatwiej.

Po drugie – zapewnij sobie dużo ruchu.

Zdajemy sobie sprawę, że jesienią nie chce ci się wychodzić z domu. To zrozumiałe. Ale o tym, dlaczego jednak warto się ruszać, mówi Ewa:

– Kiedyś jesienią siedziałam w domu tyle, ile mogłam. Nienawidziłam tego okresu, najchętniej bym go przespała. Ale moja ciocia, terapeutka, powiedziała, że robię błąd – że im bardziej zmuszam się do wychodzenia, tym więcej mam energii. Zaproponowała mi prosty plan – czy mi się chce, czy nie, wychodzę na godzinę dziennie. Na dwór, nie do kumpeli. Co odkryłam? Po pierwsze, że kiedy ubieram się ciepło, to wcale nie jest tak źle . Po drugie – że to naprawdę działa. Teraz sobie biegam albo – jeśli mi się nie chce, to spaceruję. Świat na zewnątrz wcale nie jest taki szary, jak z okien mieszkania. A świeże powietrze działa cuda! – śmieje się Ewa.

To prawda! Musisz spróbować, jeśli nie wierzysz. Aktywność fizyczna będzie twoim światełkiem w tym ponurym klimacie – nawet, jeśli jej nie lubisz.

Po trzecie – odżywiaj się prawidłowo.

Jeśli będziesz jeść ciężko, tłusto i niezdrowo, to będzie ci jeszcze trudniej. Zamiast obżerać się, czego będziesz żałował/-a wiosną , po prostu stawiaj na zdrowe przekąski. Dodadzą ci całą masę energii i sprawią, że naprawdę poczujesz przypływ sił.

Po czwarte – śpij tyle, ile możesz.

Czujesz się ciągle zmęczona/-y? Rada jest prosta – śpij, śpij, śpij! Jesteś w tym cudownym okresie życia, w którym możesz pozwolić sobie na drzemkę. Nie masz miliona obowiązków ani małych dzieci. Więc jeśli cię „muli”, to weź sobie koc, kakao lub herbatę, książkę i… przyśnij sobie (ale najpierw odłóż gorący napój ). To naprawdę cudownie przyjemne!

Po piąte – dawkuj sobie przyjemności.

Teraz potrzebujesz trochę więcej „rozweselaczy”, niż latem. A zatem, co możesz zrobić? Mówi o tym Ania:

– Uwielbiam jesienne wieczory za to, że dają mi pretekst do mnóstwa czynności, które poprawiają mi humor. Mam czas na oglądanie komedii i filmów romantycznych przy popcornie i wcale nie żałuję pogody. Robię sobie ciepłe kąpiele, do których dodaję pachnące olejki. Szybko kładę się do łóżka i godzinami czytam, podjadając ciasteczka. No wspaniale jest – na takie chwile tylko dla siebie nie mam latem czasu! – wyjaśnia Anna.

Rozpieszczaj się, bo przecież właśnie masz ku temu okazję. Uważaj tylko, aby tych ciasteczek nie było za dużo albo – aby nie doszły regularne pizze, kebaby i inne.

Po szóste – znajdź sobie zajęcie na wieczory.

Być może twoje zmęczenie jesienią wynika z tego, że zwyczajnie się… nudzisz. Znajdź sobie zatem ciekawe zajęcie na wiele wieczorów. Może być to porządkowanie rodzinnych fotografii (szkoda, aby leżały tylko na różnych dyskach, nośnikach i komputerach), wklejanie ich do albumów, może być to własnoręczne robienie ozdób choinkowych albo stworzenie bloga internetowego. Nie myśl: „Och, jaka nuda”, ale: „W końcu mam czas na różne drobiazgi”.

Po siódme – ubieraj się kolorowo!

To tak na deser . Wyjdź szarości na przekór i zakładaj czerwone, żółte, niebieskie i zielone ubrania (oczywiście w rozsądnych zestawach). Ten mały bunt przeciwko szarościom skutecznie poprawi ci humor.

Więcej w kategorii Psychologia

  • Kocham dziewczynę mojego kolegi Kocham dziewczynę mojego kolegi

    Przyjaźń

    Kocham dziewczynę mojego kolegi

    Autor: Redakcja TeenZone

    Piotrek, 16 lat: Zakochałem się, jednak problem polega na tym, że jest to dziewczyna mojego najlepszego...

  • Jak przedstawić rodzicom chłopaka? Jak przedstawić rodzicom chłopaka?

    Psychologia

    Jak przedstawić rodzicom chłopaka?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Julia, 15 lat: Od kilku miesięcy spotykam się potajemnie z dwa lata starszym chłopakiem. To mój...

  • 10 niepisanych zasad pierwszej randki! 10 niepisanych zasad pierwszej randki!

    Podrywanie

    10 niepisanych zasad pierwszej randki!

    Autor: Redakcja TeenZone

    Nie każda pierwsza randka musi się zwyczajnie udać – może się przecież okazać, że nie nadajecie...

  • Czy wybaczyć zdradę? Czy wybaczyć zdradę?

    Psychologia

    Czy wybaczyć zdradę?

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Mój chłopak mnie zdradził. Dowiedziałam się tego przedwczoraj – całował się z jakąś laską w klubie....

  • Śmierć w rodzinie: szybkie dorastanie Śmierć w rodzinie: szybkie dorastanie

    Rodzina

    Śmierć w rodzinie: szybkie dorastanie

    Autor: Redakcja TeenZone

    Do tej pory twoimi problemami były głównie kwestie związane z ubiorem, grami albo przyjaciółmi. Nagle, za...

  • Nie mam chłopaka – co robić? Nie mam chłopaka – co robić?

    Psychologia

    Nie mam chłopaka – co robić?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Karolina, 15 lat: Mam pewien problem. Większość dziewczyn ze szkoły ma kogoś a ja nadal nie...

  • Zakochani w tej samej dziewczynie Zakochani w tej samej dziewczynie

    Przyjaźń

    Zakochani w tej samej dziewczynie

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Pomocy! Mam wielki problem. Mianowicie, chodzi o dziewczynę. Jakiś czas temu do naszej klasy dołączyła Zuza....

  • O czym rozmawiać na randce? O czym rozmawiać na randce?

    Podrywanie

    O czym rozmawiać na randce?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Stało się – w końcu udało wam się umówić, któreś zrobiło pierwszy krok no i teraz...

  • Ważę więcej od mojego chłopaka! Ważę więcej od mojego chłopaka!

    Zdrowie

    Ważę więcej od mojego chłopaka!

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Mam poważny problem. Poznałam super chłopaka, Sylwestra. Myślę, że to ten jedyny, ale z drugiej strony...

  • Pomysły na Walentynki – jak je spędzić? Pomysły na Walentynki – jak je spędzić?

    Psychologia

    Pomysły na Walentynki – jak je spędzić?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Walentynki zbliżają się wielkimi krokami. Dla niektórych oznacza to pretekst do spędzenia czasu w domu, przy...

Do góry

Nasza witryna używa ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika, aby zapewnić jej właściwie funkcjonowanie i rozwój poprzez tworzenie statystyk, publikowanie w serwisach społecznościowych jak i wyświetlanie reklam spersonalizowanych. Zobacz stronę polityka prywatności aby dowiedzieć się więcej lub przejdź dalej klikając „Zgadzam się”.

Ustawienia ciasteczek

Poniżej możesz wyrazić zgodę na użycie poszczególnych ciasteczek. Kliknij „Zatwierdź” aby zatwierdzić wprowadzone zmiany.

FunkcjonalneNasza strona używa ciasteczek zapewniających jej właściwe funkcjonowanie i szybkość działania.

AnalityczneUżywamy ciasteczek systemów analitycznych aby prowadzić statystyki odwiedzin, usprawniać witrynę, eliminować problemy oraz publikować trafniejsze artykuły.

Social mediaUżywamy dodatków zewnętrznych partnerów takich jak YouTube czy Facebook aby prezentować atrakcyjne treści oraz prowadzić analitykę i działania reklamowe.

ReklamoweNasza witryna korzysta z ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika w celu wyświetlania reklam spersonalizowanych jak i niespersonalizowanych oraz prowadzenia własnych kampanii reklamowych.

PozostałeKorzystamy także z innych ciasteczek w celu zapewnienia dodatkowych funkcjonalności.