Połącz się z nami

Diety „cud” – czy działają?

Odżywianie

Diety „cud” – czy działają?

Jeśli tylko kiedykolwiek pomyślałaś, że być może masz o kilka kilogramów za dużo, to z całą pewnością przeszło ci też przez myśl, aby spróbować jednej z cudownych diet. A może już nawet masz za sobą kilka takich prób, ale – choć okazały się nieskuteczne, wciąż nie zniechęciły cię do diet „cud”. W obu przypadkach warto wyjaśnić, dlaczego tak naprawdę w ogóle trzeba zrezygnować z tego typu metod odchudzenia się.

Bo do tego, że trzeba– nie mamy najmniejszych wątpliwości. Dowiedz się, dlaczego.

Dieta „cud”, czyli jaka?

Być może właściwie zastanawiasz się, jakie właściwie diety stoją za określeniem „cudowne”. Mianowicie, są to wszystkie te plany odchudzania, które zakładają bardzo szybki i „mocny” efekt zrzucenia kilku kilogramów. Jest to zatem popularna dieta kopenhaska, dieta kapuściana, marchewkowa, opierająca się na sokach… Podsumowując, możesz nie mieć wątpliwości, że masz do czynienia z dietą „cud”, jeśli ktoś obiecuje ci schudnięcie np. 10 kilogramów w dwa tygodnie.

Te diety są niezdrowe!

Aby organizm funkcjonował prawidłowo, potrzebuje zbilansowanych składników odżywienia. To nie banał ani dobrze sprzedające się hasło reklamowe, ale najprawdziwsza prawda. Wszystkie diety, które opierają się na przyjmowaniu tylko jednego rodzaju pożywienia (czyli np. dieta kapuściana) powodują, że w organizmie powstają braki. A to zwyczajnie szkodzi naszemu zdrowiu. Możesz więc uzyskać pozorny efekt schudnięcia, ale np. zaczną wypadać ci włosy i łamać paznokcie. To sygnały od twojego ciała – czegoś mu brakuje.

Z drugiej strony, nie ma się co oszukiwać – kobiety i dziewczyny, które pragną schudnąć, nie cofną się przed niczym – nawet przed jedzeniem tylko marchewek przez dwa tygodnie. Co więcej, często jesteśmy w stanie nawet narazić swoje zdrowie – wszystko po to, aby tylko pięknie wyglądać. Dlatego, jeśli argument o narażeniu swojego zdrowia w ogóle cię nie przekonuje, to przeczytaj, dlaczego stosowanie takich diet jest… nieskuteczne.

Dieta, która „udaje, że działa”

Istnieje ogromna liczba kobiet, które po „cudownych” dietach skarżą się na efekt jo-jo, czyli powrót „starych” kilogramów wraz z kilkoma… gratis. Specjalistów od diet nie dziwi to w ogóle. Dlaczego?

Przede wszystkim, wszystkie te diety bardzo spowalniają metabolizm. Aby dokładnie zrozumieć ten proces, wyobraź sobie człowieka, który odpowiedzialny jest za wydawanie zapasów jedzenia na statku. Jeśli otrzymuje on regularne dostawy, szybko i sprawnie wydaje marynarzom posiłki. Problem zaczyna się wtedy, gdy nagle, bez uprzedzenia, dostawa zostaje wstrzymana. Co robi dany człowiek? Oczywiście zarządza oszczędności i każdy z marynarzy nagle otrzymuje mniej jedzenia – nigdy nie wiadomo przecież, kiedy skończy się biedniejszy okres. Co więcej, gdy dostawa znowu się „naprawia”, wydający nadal ma w pamięci niedawne wydarzenia, więc nadal jest oszczędniejszy. Im więcej zdarza się takich okoliczności, tym bardziej oczywiste jest, że trzeba część jedzenia odkładać „na wszelki wypadek”.

Dokładnie tak samo jest z naszym metabolizmem, czyli tempem spalania pożywienia. Jeśli raz na jakiś czas zafundujesz swojemu organizmowi bardzo ograniczoną w składniki mineralne i kalorie „dietę cud”, to nauczysz ciało, że musi oszczędzać. A oszczędzać znaczy „odkładać” – między innymi w znienawidzonych przez ciebie fałdkach. I stąd właśnie efekt jo – jo. Po diecie zaczynasz jeść normalnie, co twój organizm szybko wykorzystuje, robiąc zapasy.

Kolejny zarzut w stronę diet „cud” jest taki, że takie odchudzanie jest zwyczajnym oszustwem. Dlaczego? Otóż dlatego, że to, co gubi się przez kilka intensywnych tygodni odchudzania to nie tłuszcz, ale woda i mięśnie. Żółta papka, której tak nie cierpimy, nie spala się tak szybko i co więcej – aby zniknęła, potrzebny jest również wysiłek fizyczny.

Coś za coś

Zdrowa i zbilansowana dieta plus ćwiczenia? Być może na samą myśl od razu rzednie ci mina. Pamiętaj jednak, że coś za coś. Na zdrowej diecie się tak nie męczysz, bo możesz zastępować ulubione przysmaki np. bakaliami albo owocami. Cały czas coś jesz, więc się nie głodzisz. A efekt, choć osiągany dłużej, jest znacznie trwalszy. I nawet, jeśli raz na jakiś czas zgrzeszysz, zjadając batonika, to na pewno nie spowoduje to zaprzepaszczenia miesięcy twojej pracy. Pamiętaj też o jeszcze jednej rzeczy – będziesz po prostu zdrowsza.

Więcej w kategorii Odżywianie

  • Wstydzę się nadwagi… Wstydzę się nadwagi…

    Odżywianie

    Wstydzę się nadwagi…

    Autor: Redakcja TeenZone

    Niby masz swoje grono znajomych, ale zawsze czujesz się gorsza od nich. Niby akceptujesz siebie taką,...

  • Chcesz być wegetarianinem? Poznaj 10 ważnych zasad diety bez mięsa! Chcesz być wegetarianinem? Poznaj 10 ważnych zasad diety bez mięsa!

    Odżywianie

    Chcesz być wegetarianinem? Poznaj 10 ważnych zasad diety bez mięsa!

    Autor: Redakcja TeenZone

    Postanowiłeś lub postanowiłaś, że nie będziesz więcej jadł/-a mięsa? To twoja decyzja, która nie musi mieć...

  • Objawy anoreksji u nastolatek Objawy anoreksji u nastolatek

    Odżywianie

    Objawy anoreksji u nastolatek

    Autor: Redakcja TeenZone

    Mimo iż zewsząd można usłyszeć o problemie zaburzeń w prawidłowym odżywianiu, nie każdy wie, że wiele...

  • Dla chudzielców: jak zdrowo przytyć? Dla chudzielców: jak zdrowo przytyć?

    Odżywianie

    Dla chudzielców: jak zdrowo przytyć?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Zdecydowana większość ludzi, jeśli myśli o diecie, to jedynie w kontekście odchudzenia się. Są jednak i...

  • Bulimia – jak z nią walczyć? Bulimia – jak z nią walczyć?

    Odżywianie

    Bulimia – jak z nią walczyć?

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Kiedy zaczęła się u mnie bulimia? Trudno powiedzieć. Może było to w dniu, w którym złapałam...

  • Bulimia, anoreksja – jak to się zaczyna? Bulimia, anoreksja – jak to się zaczyna?

    Odżywianie

    Bulimia, anoreksja – jak to się zaczyna?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Anoreksja i bulimia wciąż zbierają swoje żniwo. Każdego roku młode dziewczyny umierają, ponieważ pogubiły się w...

  • Dlaczego napoje energetyczne są szkodliwe? Sprawdź! Dlaczego napoje energetyczne są szkodliwe? Sprawdź!

    Nałogi

    Dlaczego napoje energetyczne są szkodliwe? Sprawdź!

    Autor: Redakcja TeenZone

    Uwielbiamy napoje energetyczne – za smak i pobudzenie, jak dają. Jednak jeśli i ty jesteś miłośnikiem...

  • Dlaczego warto czytać etykiety na produktach? Dlaczego warto czytać etykiety na produktach?

    Odżywianie

    Dlaczego warto czytać etykiety na produktach?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Z czytaniem etykiet jest jak z regularną aktywnością fizyczną – wszyscy wiemy, że to wskazane, ale...

  • Szkodliwa dieta Dukana Szkodliwa dieta Dukana

    Odżywianie

    Szkodliwa dieta Dukana

    Autor: Redakcja TeenZone

    Dieta Dukana (dieta proteinowa) zyskała w ostatnim czasie na popularności, szczególnie wśród nastolatek dążących do zrzucenia...

  • Jak schudnąć? Jak schudnąć?

    Aktywność fizyczna

    Jak schudnąć?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Marcin, 17 lat: Odkąd pamiętam, zawsze miałem problemy z nadwagą. Myślałem, że z wiekiem uda mi...

Do góry

Nasza witryna używa ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika, aby zapewnić jej właściwie funkcjonowanie i rozwój poprzez tworzenie statystyk, publikowanie w serwisach społecznościowych jak i wyświetlanie reklam spersonalizowanych. Zobacz stronę polityka prywatności aby dowiedzieć się więcej lub przejdź dalej klikając „Zgadzam się”.

Ustawienia ciasteczek

Poniżej możesz wyrazić zgodę na użycie poszczególnych ciasteczek. Kliknij „Zatwierdź” aby zatwierdzić wprowadzone zmiany.

FunkcjonalneNasza strona używa ciasteczek zapewniających jej właściwe funkcjonowanie i szybkość działania.

AnalityczneUżywamy ciasteczek systemów analitycznych aby prowadzić statystyki odwiedzin, usprawniać witrynę, eliminować problemy oraz publikować trafniejsze artykuły.

Social mediaUżywamy dodatków zewnętrznych partnerów takich jak YouTube czy Facebook aby prezentować atrakcyjne treści oraz prowadzić analitykę i działania reklamowe.

ReklamoweNasza witryna korzysta z ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika w celu wyświetlania reklam spersonalizowanych jak i niespersonalizowanych oraz prowadzenia własnych kampanii reklamowych.

PozostałeKorzystamy także z innych ciasteczek w celu zapewnienia dodatkowych funkcjonalności.