Połącz się z nami

Przez nadwagę wstydzę się ćwiczyć na WF-ie!

Aktywność fizyczna

Przez nadwagę wstydzę się ćwiczyć na WF-ie!

„Podpowiedzcie, co robić! Chodzi o to, że od dłuższego czasu wstydzę się ćwiczyć na lekcjach WF-u. Wszystko przez to, że mam trochę nadwagi i jest to dla mnie strasznie krępujące. Większość dziewczyn u nas w klasie to chude laski, więc nie mają z tym problemu. A ja, jak tylko się przebiorę, to wyobrażam sobie, że wszyscy się ze mnie śmieją. Wstydzę się biegać, ruszać, te wszystkie fałdy… co mam robić?” Kamila, 14l.

Niestety, coraz więcej nastolatków unika lekcji WF-u. Czasem przyczyny są z rodzaju: „bo mi się nie chce”, ale czasem chodzi o coś poważniejszego – jak u Kamili. Co robić w takiej sytuacji? Jak przekonać się do ćwiczeń?

Zasada numer 1 – dobry strój

Aby „na szybko” zamaskować problem, potrzebny ci przede wszystkim odpowiedni strój. Jak go wybrać?

Po pierwsze, zadbaj o dobry stanik. Skoro masz za dużo kilogramów, to zapewne i większy biust. Dobry, sportowy stanik pod bluzką to przynajmniej jeden kłopot z głowy – możesz zapomnieć o podskakujących piersiach.

Po drugie – obszerna koszulka. Oczywiście, że będziesz czuła się skrępowana, jeśli wciśniesz się w zbyt małą koszulkę, która przy każdym twoim ruchu będzie się podwijać i ukazywać niechciane fałdki. Zatem większa, szersza koszulka i już.

Po trzecie – jeśli krępujesz się np. zbyt grubych nóg, to zwyczajnie załóż legginsy. Długie, czarne, plus obszerna koszulka to fantastyczny zestaw na ćwiczenia. Będziesz wyglądała o wiele szczuplej i czuła się komfortowo.

Zasada numer 2 – nastawienie

Musisz zrozumieć, że unikanie ćwiczenia na WF-ie nie jest dobrą metodą obrony. Oczywiście możesz robić to dalej i tylko czekać na czas studiów, gdzie nie zawsze zajęcia fizyczne są obowiązkowe. Ale serio, chce ci się tak to rozgrywać? Uświadom sobie, że problemem nie jest sam WF, ale twoje kompleksy. I tu masz dwa wyjścia. Pierwsze to polubić swoją nadwagę (niewielu osobom udaje się to tak naprawdę), drugie – zacząć walczyć z samym kompleksem. Gdy już ci się uda, to WF nie będzie problemem. Ani lato i sukienki. Ani basen. Innymi słowy, poczujesz się lepiej.

Zasada numer 3 – więcej sportu                    

Tak, wiemy, to brzmi dziwnie – masz kłopot z unikaniem lekcji WF, a tutaj propozycja, by ćwiczyć jeszcze więcej. To jednak całkiem rozsądne.

Przede wszystkim przestań koncentrować się na lekcjach WF-u. Zacznij ćwiczyć w domu, biegać przed lekcjami albo po nich, robić brzuszki. Niech sport stanie się twoją domeną, mocnym punktem. Tylko w ten sposób pokonasz zawstydzenie (to na początek) i zmienisz swoją sylwetkę (to później). Wybierz sobie aktywność fizyczną, która wydaje ci się najbardziej znośna i choćby nie wiadomo ci się działo – ćwicz.

Zasada nr 4 – dieta i wytrwałość

Wyznacz sobie cel – jest nim oczywiście zdrowe schudnięcie. Na początek zacznij jeść zdrowo, wrzucaj do diety dużo warzyw i owoców. Czasem sięgnij po słodycze, w końcu się nie głodzisz. Ale staraj się przerzucić na zdrowy tryb odżywiania. I wyznacz sobie cel – będzie cię to dopingowało. Agata z Warszawy wymyśliła sobie zmianę na czas wakacji:

– Od zawsze wstydziłam się ćwiczyć na WF-ie. To był dla mnie koszmar. W końcu jednak miałam tak dość, że postanowiłam zmienić swoje życie i jednocześnie utrzeć nosa laskom, które się zawsze ze mnie nabijały. Wraz z początkiem wakacji zaczęłam biegać, ćwiczyć brzuszki w domu, zmieniłam też dietę. Miałam czasem chwile słabości, ale wtedy przypominałam sobie te lekcje WF-u. W końcu, gdy poszłam we wrześniu do szkoły, wszyscy byli w szoku. Byłam szczuplejsza o 8 kilogramów i dużo sprawniejsza. Nikt wcześniej nie chciał mnie do drużyny, a nagle… każdy! Byłam z siebie niesamowicie dumna – podkreśla Agata.

Tobie też marzy się taka przemiana, prawda? Cóż, bez pracy nie ma kołaczy. Zbliżają się wakacje – bierz zatem „byka za rogi”, postanów sobie solidne zmiany i przystąp do pracy. Jeśli potraktujesz sprawę sumiennie, zapewniamy, że od września na lekcjach WF-u będzie towarzyszyć ci tylko i wyłącznie duma z siebie.

Wszystko jest do zrobienia!

Pamiętaj, że i tobie może się udać. Zamiast myśleć „co by tu zrobić, żeby nie ćwiczyć”, myśl: „co by tu zrobić, żeby polubić WF”. To lepsze rozwiązanie, bo za jednym zamachem pokonujesz całą masę problemów i zamiast uciekać przed problemem, mierzysz się z nim. Powodzenia – zacznij już dziś.

Czytaj dalej

Więcej w kategorii Aktywność fizyczna

  • Sterydy anaboliczne – brać czy nie? Sterydy anaboliczne – brać czy nie?

    Aktywność fizyczna

    Sterydy anaboliczne – brać czy nie?

    Autor: Redakcja TeenZone

    W dzisiejszych czasach wygląd jest niezwykle ważny – co do słuszności tego stwierdzenia nie trzeba zapewne...

  • Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych

    Aktywność fizyczna

    Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych

    Autor: Redakcja TeenZone

    Kiedy myślimy o uzależnieniach, to najczęściej w kontekście narkotyków, alkoholu albo papierosów. Coraz częściej mówi się...

  • Jak ćwiczyć, aby sobie… nie zaszkodzić? Jak ćwiczyć, aby sobie… nie zaszkodzić?

    Aktywność fizyczna

    Jak ćwiczyć, aby sobie… nie zaszkodzić?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Lato nadchodzi, więc wielu z nas postanawia popracować nad kondycją i figurą. W jednym z naszych...

  • Nastolatki na siłowni – to musisz wiedzieć! Nastolatki na siłowni – to musisz wiedzieć!

    Aktywność fizyczna

    Nastolatki na siłowni – to musisz wiedzieć!

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Będę chodził/-a na siłownię” – to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Wiele osób, które obiecuje sobie...

  • Jakie sporty uprawiać zimą? Jakie sporty uprawiać zimą?

    Aktywność fizyczna

    Jakie sporty uprawiać zimą?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Zima idzie w naszą stronę wielkimi krokami. W związku z tym masz następujący wybór: albo dołączasz...

  • Jak schudnąć? Jak schudnąć?

    Aktywność fizyczna

    Jak schudnąć?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Marcin, 17 lat: Odkąd pamiętam, zawsze miałem problemy z nadwagą. Myślałem, że z wiekiem uda mi...

  • Skutki uboczne sterydów Skutki uboczne sterydów

    Aktywność fizyczna

    Skutki uboczne sterydów

    Autor: Redakcja TeenZone

    Pięknie umięśniona, wysportowana sylwetka, to dziś nie tylko kanon mody ale także marzenie wielu nastolatków. Nie...

  • Jak być dobrą partnerką w tańcu? Jak być dobrą partnerką w tańcu?

    Aktywność fizyczna

    Jak być dobrą partnerką w tańcu?

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Pomóżcie proszę, bo chyba mam problem. Chodzi o taniec. Dwa tygodnie temu byłam na weselu. Nigdy...

  • Nie umiesz pływać? Oto, dlaczego warto się nauczyć! Nie umiesz pływać? Oto, dlaczego warto się nauczyć!

    Aktywność fizyczna

    Nie umiesz pływać? Oto, dlaczego warto się nauczyć!

    Autor: Redakcja TeenZone

    Jeśli do tej pory nie nauczyłeś lub nie nauczyłaś się pływać, to mamy dla ciebie przygnębiającą...

  • Zwolnienie z WF – czy warto nie ćwiczyć? Zwolnienie z WF – czy warto nie ćwiczyć?

    Aktywność fizyczna

    Zwolnienie z WF – czy warto nie ćwiczyć?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Coraz więcej nastolatków unika zajęć z wychowania fizycznego. Jeśli jesteś wśród nich, to z pewnością doskonale...

Do góry

Nasza witryna używa ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika, aby zapewnić jej właściwie funkcjonowanie i rozwój poprzez tworzenie statystyk, publikowanie w serwisach społecznościowych jak i wyświetlanie reklam spersonalizowanych. Zobacz stronę polityka prywatności aby dowiedzieć się więcej lub przejdź dalej klikając „Zgadzam się”.

Ustawienia ciasteczek

Poniżej możesz wyrazić zgodę na użycie poszczególnych ciasteczek. Kliknij „Zatwierdź” aby zatwierdzić wprowadzone zmiany.

FunkcjonalneNasza strona używa ciasteczek zapewniających jej właściwe funkcjonowanie i szybkość działania.

AnalityczneUżywamy ciasteczek systemów analitycznych aby prowadzić statystyki odwiedzin, usprawniać witrynę, eliminować problemy oraz publikować trafniejsze artykuły.

Social mediaUżywamy dodatków zewnętrznych partnerów takich jak YouTube czy Facebook aby prezentować atrakcyjne treści oraz prowadzić analitykę i działania reklamowe.

ReklamoweNasza witryna korzysta z ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika w celu wyświetlania reklam spersonalizowanych jak i niespersonalizowanych oraz prowadzenia własnych kampanii reklamowych.

PozostałeKorzystamy także z innych ciasteczek w celu zapewnienia dodatkowych funkcjonalności.