Połącz się z nami

Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych

Aktywność fizyczna

Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych

Kiedy myślimy o uzależnieniach, to najczęściej w kontekście narkotyków, alkoholu albo papierosów. Coraz częściej mówi się także o uzależnieniu od komputera. Bardzo rzadko jednak wpadamy na to, aby nałogiem były… ćwiczenia fizyczne. Czy można się od nich uzależnić? I kiedy powiedzieć sobie „stop”?

Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych nie jest czymś, o czym mówi się dużo albo co wydaje się prawdziwym zagrożeniem. Po pierwsze – mało jest osób, które posiadają taki, a nie inny nałóg. Po drugie – nie wydaje się to szczególnie groźne. Bo przecież narkotyki czy alkohol to zupełnie co innego, niż w zasadzie „zdrowy nawyk”. A jak jest w rzeczywistości?

Niebezpieczeństwo z siłowni

Niestety, od ćwiczeń fizycznych także można się uzależnić i co więcej – jest to uzależnienie rzeczywiście niebezpieczne.

Za tego typu nałogiem stoi oczywiście pragnienie piękna i dążenie do doskonałości. Najczęściej grozi ono nie tyle osobom, które zawsze dbały o zdrowy tryb życia i smukłą sylwetkę, ale raczej tym, którzy nagle odkryli, że ćwiczenia fizyczne mogą rzeczywiście w dużym stopniu poprawić ich wygląd. Osoba taka chce więcej, więcej i więcej, jest coraz bardziej „żądna” efektów. I zaczyna uzależniać się np. od siłowni albo od ćwiczeń w domu.

Taki nałóg może wydawać się niegroźny, ale w istocie wcale tak nie jest. Nadwyrężanie mięśni, ograniczenie jedzenia, wkładanie wszelkich sił i czasu w ćwiczenia nie tylko nadwyrężają ciało, ale i życie społeczne. Innymi słowy, możesz tracić siły oraz znajomych i rodzinę.

Objawy uzależnienia od ćwiczeń fizycznych

Jak rozpoznać, czy grozi ci tego typu uzależnienie? Oto kilka typowych objawów:

  • Nie wyobrażasz sobie, że miałbyś spędzić dzień bez ćwiczeń.

Po prostu jest to dla ciebie nierealne, myślisz, że jeśli do tego dojdzie, to stanie się coś złego (np. całe dotychczasowe wysiłki pójdą na marne). O takim stanie mówi Adam:

– Miałem tak kiedyś, zanim zauważyłem, że chyba coś jest już ze mną nie tak. Nie wyobrażałem sobie dnia bez ćwiczeń. Jeśli z jakiegoś poważnego powodu nie mogłem pójść na siłownię, to ćwiczyłem w domu – nawet w nocy! Gdybym nie mógł tego zrobić, byłbym załamany, uważałbym, że teraz na pewno od razu zacznę wyglądać fatalnie, że wszystkie moje wcześniejsze wysiłki pójdą na marne. To był koszmar, bo czułem się tak, jakby to ćwiczenia miały nade mną kontrolę, a nie odwrotnie – wspomina Adam.

  • Ciągle myślisz o ćwiczeniach.

Co będziesz ćwiczył/-a danego dnia, w jakiej kolejności, ile godzin będziesz ćwiczyć – myślenie o ćwiczeniach przesłania wszystko inne. Nie możesz skupić się na wielu czynnościach, bo w twojej głowie ciągle siedzi np. siłownia.

  • Rezygnujesz z innych przyjemności/obowiązków kosztem ćwiczeń.

U Adama odbywało się to w następujący sposób:

– Wiele razy bywało tak, że rezygnowałem z różnych rzeczy kosztem siłowni. Na przykład wtedy, kiedy mieliśmy iść do babci albo kiedy moja dziewczyna zrobiła dla nas fajną kolację. Kłamałem, robiłem wiele rzeczy, żeby tylko pójść ćwiczyć. Wszystko inne było w zasadzie nieważne – mówi Adam.

Jeśli i tobie zdarza się, że odwołujesz coś ważnego albo okłamujesz kogoś, żeby tylko móc poćwiczyć – jest to już całkiem poważny objaw uzależnienia.

  • Słyszysz ostrzeżenia.

Może ktoś już powiedział ci, że zbyt dużo czasu i siły poświęcasz ćwiczeniom. Czasem są to rodzice, czasem sympatia, a czasem nawet trener na siłowni.

Ogólnie przyjmuje się, że ćwiczeniom fizycznym (intensywnym) powinno się poświęcać czas w ciągu od trzech do pięciu dni w tygodniu, po maksymalnie trzy godzinny dziennie. I często osoby postronne widzą, że u kogoś jest inaczej. Jeśli więc słyszysz ostrzeżenia – pomyśl o tym.

  • Chcesz więcej i więcej.

Na początku ćwiczyłeś/-łaś tylko trochę, z czasem więcej, a teraz ilość wykonywanych ćwiczeń jest naprawdę ogromna i ciągle ci mało. Pobijasz swoje rekordy, np. 5 godzin na siłowni i jesteś z nich dumny/-a. Problem w tym, że nie ma się z czego cieszyć.

Co dalej?

Załóżmy, że masz problem – odkrywasz, że rzeczywiście ćwiczenia fizyczne wciągnęły cię bardziej, niż powinny. Co możesz zrobić?

Otóż przede wszystkim – poproś kogoś o pomoc. Warto zgłosić się np. do ludzi z Internetu, którzy działają na forach i pomogą ci stworzyć dobry grafik ćwiczeń. Możesz też poprosić o to trenera na siłowni.

Kiedy będziesz już wiedział/-a, ile naprawdę możesz spędzać czasu na ćwiczeniach (aby nie wpędzić się w kłopoty), warto wesprzeć się pomocą innych osób. Możesz na przykład poprosić swoją dziewczynę/chłopaka o wsparcie albo pogadać z rodzeństwem. Niech ktoś wie, że masz problem i pomoże ci z nim walczyć.

Więcej w kategorii Aktywność fizyczna

  • Nie umiesz pływać? Oto, dlaczego warto się nauczyć! Nie umiesz pływać? Oto, dlaczego warto się nauczyć!

    Aktywność fizyczna

    Nie umiesz pływać? Oto, dlaczego warto się nauczyć!

    Autor: Redakcja TeenZone

    Jeśli do tej pory nie nauczyłeś lub nie nauczyłaś się pływać, to mamy dla ciebie przygnębiającą...

  • Nastolatki na siłowni – to musisz wiedzieć! Nastolatki na siłowni – to musisz wiedzieć!

    Aktywność fizyczna

    Nastolatki na siłowni – to musisz wiedzieć!

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Będę chodził/-a na siłownię” – to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych. Wiele osób, które obiecuje sobie...

  • Skutki uboczne sterydów Skutki uboczne sterydów

    Aktywność fizyczna

    Skutki uboczne sterydów

    Autor: Redakcja TeenZone

    Pięknie umięśniona, wysportowana sylwetka, to dziś nie tylko kanon mody ale także marzenie wielu nastolatków. Nie...

  • Jak schudnąć? Jak schudnąć?

    Aktywność fizyczna

    Jak schudnąć?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Marcin, 17 lat: Odkąd pamiętam, zawsze miałem problemy z nadwagą. Myślałem, że z wiekiem uda mi...

  • Jak być dobrą partnerką w tańcu? Jak być dobrą partnerką w tańcu?

    Aktywność fizyczna

    Jak być dobrą partnerką w tańcu?

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Pomóżcie proszę, bo chyba mam problem. Chodzi o taniec. Dwa tygodnie temu byłam na weselu. Nigdy...

  • Jakie sporty uprawiać zimą? Jakie sporty uprawiać zimą?

    Aktywność fizyczna

    Jakie sporty uprawiać zimą?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Zima idzie w naszą stronę wielkimi krokami. W związku z tym masz następujący wybór: albo dołączasz...

  • Sterydy anaboliczne – brać czy nie? Sterydy anaboliczne – brać czy nie?

    Aktywność fizyczna

    Sterydy anaboliczne – brać czy nie?

    Autor: Redakcja TeenZone

    W dzisiejszych czasach wygląd jest niezwykle ważny – co do słuszności tego stwierdzenia nie trzeba zapewne...

  • Motywacja do ćwiczeń – jak ją zyskać? Motywacja do ćwiczeń – jak ją zyskać?

    Aktywność fizyczna

    Motywacja do ćwiczeń – jak ją zyskać?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Przed nami gorące lato. Czas biegania po plaży, wycieczek i odsłaniania ciała – teraz jest więc...

  • Przez nadwagę wstydzę się ćwiczyć na WF-ie! Przez nadwagę wstydzę się ćwiczyć na WF-ie!

    Aktywność fizyczna

    Przez nadwagę wstydzę się ćwiczyć na WF-ie!

    Autor: Redakcja TeenZone

    „Podpowiedzcie, co robić! Chodzi o to, że od dłuższego czasu wstydzę się ćwiczyć na lekcjach WF-u....

  • Jak ćwiczyć, aby sobie… nie zaszkodzić? Jak ćwiczyć, aby sobie… nie zaszkodzić?

    Aktywność fizyczna

    Jak ćwiczyć, aby sobie… nie zaszkodzić?

    Autor: Redakcja TeenZone

    Lato nadchodzi, więc wielu z nas postanawia popracować nad kondycją i figurą. W jednym z naszych...

Do góry

Nasza witryna używa ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika, aby zapewnić jej właściwie funkcjonowanie i rozwój poprzez tworzenie statystyk, publikowanie w serwisach społecznościowych jak i wyświetlanie reklam spersonalizowanych. Zobacz stronę polityka prywatności aby dowiedzieć się więcej lub przejdź dalej klikając „Zgadzam się”.

Ustawienia ciasteczek

Poniżej możesz wyrazić zgodę na użycie poszczególnych ciasteczek. Kliknij „Zatwierdź” aby zatwierdzić wprowadzone zmiany.

FunkcjonalneNasza strona używa ciasteczek zapewniających jej właściwe funkcjonowanie i szybkość działania.

AnalityczneUżywamy ciasteczek systemów analitycznych aby prowadzić statystyki odwiedzin, usprawniać witrynę, eliminować problemy oraz publikować trafniejsze artykuły.

Social mediaUżywamy dodatków zewnętrznych partnerów takich jak YouTube czy Facebook aby prezentować atrakcyjne treści oraz prowadzić analitykę i działania reklamowe.

ReklamoweNasza witryna korzysta z ciasteczek oraz identyfikatorów użytkownika w celu wyświetlania reklam spersonalizowanych jak i niespersonalizowanych oraz prowadzenia własnych kampanii reklamowych.

PozostałeKorzystamy także z innych ciasteczek w celu zapewnienia dodatkowych funkcjonalności.